como manter o bronzeado

 O tempo vai esquentando e todo mundo gosta de pegar uma corzinha, na praia, no clube, ou mesmo no campo. O sol não faz lá muito bem a pele,todo mundo sabe, mas insistimos em pegar um bronze para ficarmos com aparência saudável, para tirar aquele branco escritório tão cansativo. Então vamos pelo natural, o protetor solar é sempre indicado e por favor, não deixe de usa-lo. Vá se expondo aos poucos ao sol, não queira trocar a cor de sua pele em dois dias do final de semana, vá com calma, sempre se protegendo e quando conseguir seu bronzeado dos sonhos, fique ligado nesses alimentos naturais que ajudam e muito no processo.

• Abóbora – É rica em betacaroteno e vitamina E.
• Cenoura – É o alimento mais rico em betacaroteno;
• Mamão – Também apresenta elevado teor de betacaroteno, além de fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino;
• Laranja – É um antioxidante poderoso, com elevado teor de vitamina C;
• Espinafre – Possui betacaroteno, fibras e clorofila. A clorofila é uma substância essencial para o processo de desintoxicação e limpeza do organismo;
• Água de coco – Apresenta elevado teor de potássio, mineral essencial para a hidratação da pele;
• Oleaginosas (amêndoas, caju, castanha do Pará, semente de girassol) – As oleaginosas são ricas em vitamina E (antioxidante complementar da vitamina C) e em selênio, mineral que atua na prevenção de câncer;
• Batata doce – Embora não apresente a cor alaranjada tão característica como outros alimentos, a batata doce possui significativa quantidade de betacaroteno;
• Gérmen de trigo – Apresenta elevado teor de fibras e vitamina E, auxiliando no bom funcionamento do intestino e mantendo a hidratação da pele;
• Tomate – O tomate é rico em licopeno, pigmento encontrado em alimentos de cor vermelha. A sua ação antioxidante é potencializada se o alimento for consumido levemente cozido.