Exercícios para Coluna Vertebral

Sabe aquele dia em que volta do médico e sabe que está com um monte de problemas de postura e coluna ? Pois é, sou uma das muitas pessoas que vai para NET procurar soluções além dos medicamentos prescritos. Vai que encontrei esta postagem no site Cura pela Natureza com que me identifiquei muito e repasso para os meus amigos que estão com estes problemas e para os que apenas querem ter uma postura correta.  Fácil fácil  . Vejam que legal :

Manter a postura ereta não é só bonito, como também saudável para nosso corpo.

Para que isso aconteça, é importante que a coluna esteja alinhada.

A má postura dificulta nossa estabilidade, mobilidade e resistência.

Se você tem problemas com isso, pode observar que há o aumento de estresse e dores nas costas, pescoço e articulações.

Entenda: nossa coluna tem 33 vértebras, músculos e ligamentos que se conectam.

Portanto, é mais do que necessário que esteja bem alinhada.

Quem pode nos ajudar com isso é a ioga.

Essa atividade estica os músculos e tecidose melhora o movimento da coluna e a flexibilidade.

Existem alguns exercícios simples da ioga que podem ser feitos em casa, a fim de que você possa realinhar a coluna vertebral.

Pode confiar!

Depois que você tirar um tempinho do seu dia para esses exercícios, sentirá alívio e vitalidade.

Somos corpo, mente e espírito.

Portanto, se nosso corpo vai bem, nossas emoções têm tudo para estar saudáveis também.

1ª posição

• Sente-se em cima dos calcanhares e coloque as palmas das mãos sobre as coxas.
• Deixe os ombros relaxados, a cabeça alinhada para a frente.
• Quando inspirar o ar, coloque a espinha ligeiramente para a frente.
• Quando expirar, relaxe, colocando a coluna para trás, como se fizesse uma curva em forma de "C".
• Repita os movimentos de acordo com o ritmo da respiração.
• É possível torcer um pouco a coluna para trabalhar a parte superior das costas.
• Para isso, coloque as mãos nos ombros, com o polegar para trás e os dedos restantes frente.
• Inspire profundamente e gire o corpo, enquanto exala.
• Faça isso dos dois lados.

Lembre-se: os cotovelos devem estar na altura dos ombros, durante o exercício.

2ª posição

• Sente-se com a coluna ereta.
• Feito isso, inspire profundamente e expire suavemente .
• Seu braço deve exercer uma ligeira pressão sobre a cabeça, a fim de encostá-la nos ombros.
• Respire fundo e repita o procedimento para o outro lado.
• Você pode colocar a cabeça para frente, para trás e para os lados, nessa ordem e com muita delicadeza.

3ª posição

• Esta é bem simples e ajuda a relaxar a parte superior das costas.
• Quando inspirar, levante os ombros para cima e, quando exalar, abaixe-os lentamente.

4ª posição

• Sente-se no chão com as pernas para frente e coluna reta.
• As mãos devem ficar ao lado do quadril e os braços também retos.
• Inspire e expire nessa posição.
• Isso ajudará a melhorar a postura e a alinhar a coluna vertebral.

São posições simples que fazem toda a diferença, então procure realizar os exercícios regularmente.

[in:curapelanatureza.com]

Estou fazendo diariamente, vamos lá coragem !