domingo, 20 de agosto de 2017

Bruxismo

Não, não é um ataque de bruxas, é apenas um hábito involuntário que faz com que os pacientes pressionem fortemente a mandíbula... alguns até rangem os dentes sem nenhum objetivo funcional. Em casos extremos podem provocar uma espécie de erosão nos dentes até a gengiva. Afeta tanto crianças como adultos.

As causas mais comuns são estresse, ansiedade e tensão. Ainda que o bruxismo não seja um transtorno perigoso, pode causar lesões dentárias permanentes se não for tratado.

Nem sempre existem sintomas

A maioria das pessoas que contrai a mandíbula e que range os dentes não sabe que tem esse hábito involuntário. "Quem normalmente descobre mais facilmente são as pessoas que acordam seus maridos ou esposas com o barullho".
O curioso é que o bruxismo nem sempre gera sintomas, ainda que algumas pessoas sintam dores faciais, dores de ouvido ou de cabeça quando acordam.
Outras pessoas percebem, com o tempo, a erosão dos dentes - mas, em geral, costumam descobrir isso apenas quando visitam o dentista. Na maioria dos casos, os pacientes com bruxismo acabam tendo regiões planas e cantos desgastados em seus dentes.

Saúde mental

Ainda que a causa específica do bruxismo não esteja clara, especialistas normalmente vinculam o problema a estresse, ansiedade e problemas do sono - fatores que, no mínimo, agravam o problema.
Em alguns países, acredita-se que os casos de bruxismo estejam aumentando - talvez relacionados a um contexto de estilo de vida cada vez mais atribulado.

Conselhos para prevenir

Os tratamentos servem para reduzir a dor (se ela existir), prevenir o dano dental permanente e diminuir a fricção dental.
Para proteger os dentes de maneira permanente, recomenda-se o uso de protetores bucais ou aparelhos feitos sob medida. Mas muitos especialistas também sugerem mudanças no estilo de vida para lidar melhor com o estresse diário - e aliviá-lo.
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"Se seu bruxismo estiver relacionado ao estresse, é importante que você tente relaxar mais e dormir bem". Para isso, a sugestão é a prática de ioga, usar técnicas de relaxamento para respiração, recorrer a massagens e escutar música antes de dormir, por exemplo.
Se não funcionar, há alguns tratamentos psicológicos que podem ajudar, como as terapias congnitivas ou comportamentais, que trabalham a ligação entre o pensamento e o comportamento.
Existem algumas técnicas que tentam reverter hábitos, mas o NHS afirma que não há evidência científica de maneiras para evitar o bruxismo.
Em todo caso, controlar o bruxismo durante o dia é muito mais fácil do que fazê-lo durante o sono - por razões óbvias. Além disso, também de acordo com o NHS, reduzir o consumo de álcool e parar de fumar pode ajudar a prevenir o bruxismo. O consumo de drogas recreativas, como êxtase ou a cocaína, também pode piorar o problema.
Em algumas ocasiões, o bruxismo pode ser um efeito colateral de algumas medicações antidepressivas, mas qualquer mudança de medicação deve ser consultada com um médico.
Fonte: BBC.com

sexta-feira, 18 de agosto de 2017

Exercícios para Coluna Vertebral

Sabe aquele dia em que volta do médico e sabe que está com um monte de problemas de postura e coluna ? Pois é, sou uma das muitas pessoas que vai para NET procurar soluções além dos medicamentos prescritos. Vai que encontrei esta postagem no site Cura pela Natureza com que me identifiquei muito e repasso para os meus amigos que estão com estes problemas e para os que apenas querem ter uma postura correta.  Fácil fácil  . Vejam que legal :
Manter a postura ereta não é só bonito, como também saudável para nosso corpo.
Para que isso aconteça, é importante que a coluna esteja alinhada.
A má postura dificulta nossa estabilidade, mobilidade e resistência.
Se você tem problemas com isso, pode observar que há o aumento de estresse e dores nas costas, pescoço e articulações.
Entenda: nossa coluna tem 33 vértebras, músculos e ligamentos que se conectam.
Portanto, é mais do que necessário que esteja bem alinhada.
Quem pode nos ajudar com isso é a ioga.
Essa atividade estica os músculos e tecidose melhora o movimento da coluna e a flexibilidade.
Existem alguns exercícios simples da ioga que podem ser feitos em casa, a fim de que você possa realinhar a coluna vertebral.
Pode confiar!
Depois que você tirar um tempinho do seu dia para esses exercícios, sentirá alívio e vitalidade.
Somos corpo, mente e espírito.
Portanto, se nosso corpo vai bem, nossas emoções têm tudo para estar saudáveis também.
1ª posição
  • Sente-se em cima dos calcanhares e coloque as palmas das mãos sobre as coxas.
  • Deixe os ombros relaxados, a cabeça alinhada para a frente.
  • Quando inspirar o ar, coloque a espinha ligeiramente para a frente.
  • Quando expirar, relaxe, colocando a coluna para trás, como se fizesse uma curva em forma de "C".
  • Repita os movimentos de acordo com o ritmo da respiração.
  • É possível torcer um pouco a coluna para trabalhar a parte superior das costas.
  • Para isso, coloque as mãos nos ombros, com o polegar para trás e os dedos restantes frente.
  • Inspire profundamente e gire o corpo, enquanto exala.
  • Faça isso dos dois lados.
Lembre-se: os cotovelos devem estar na altura dos ombros, durante o exercício.
2ª posição
  • Sente-se com a coluna ereta.
  • Feito isso, inspire profundamente e expire suavemente .
  • Seu braço deve exercer uma ligeira pressão sobre a cabeça, a fim de encostá-la nos ombros.
  • Respire fundo e repita o procedimento para o outro lado.
  • Você pode colocar a cabeça para frente, para trás e para os lados, nessa ordem e com muita delicadeza.
3ª posição

  • Esta é bem simples e ajuda a relaxar a parte superior das costas.
  • Quando inspirar, levante os ombros para cima e, quando exalar, abaixe-os lentamente.
4ª posição
  • Sente-se no chão com as pernas para frente e coluna reta.
  • As mãos devem ficar ao lado do quadril e os braços também retos.
  • Inspire e expire nessa posição.
  • Isso ajudará a melhorar a postura e a alinhar a coluna vertebral.
São posições simples que fazem toda a diferença, então procure realizar os exercícios regularmente.
Estou fazendo diariamente, vamos lá coragem !

quinta-feira, 10 de agosto de 2017

Mini Quiche de Alho Poró


Olá amigos,
Hoje vou passar uma receita deliciosa que é sucesso na hora do lanche aqui em casa. Em menos de uma hora pode estar na sua mesa surpreendendo sua família e amigos. Trata-se de mini Quiche de alho poró. Vamos lá que é muito fácil

Ingredientes:
2 xícaras ( de chá) de farinha de trigo
120 g de margarina
3 colheres de agua gelada.
Recheio
2 talos de alho poró
1 colher ( sopa ) de azeite
4 ovos
200ml de creme de leite
1/2 xicara (chá) de queijo parmesão
sal e pimenta a gosto
Modo de preparo 
Misture a farinha com a margarina e a água até dar o ponto de massa.
Embrulhe a massa em papel filme e deixe na geladeira por 15 mimutos.
Em uma panela coloque o alho poró cortado em tirinhas finas e refogue
no azeite, sal e pimenta . Deixe esfriar. Em outro recepiente, misture os ovos, o creme de leite,
a mistura de alho poró e o parmesão. Retire a massa da geladeira, abra com ajuda de um rolo e forre
as forminhas. Espalhe o recheiro e leve para assar em forno pré aquecido a 180 graus, por 45 minutos.




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